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Controllare l’ansia è possibile

TRATTAMENTO DI SCELTA

Le terapie cognitivo-comportamentali (TCC) smantellano le credenze disfunzionali (pensieri catastrofisti) mettendole alla prova della realtà, con l’obiettivo di riconquistare l’autonomia.

 

AUTO-OSSERVAZIONE E DESENSIBILIZZAZIONE

Il libretto di auto-osservazione è il cardine della terapia. Una volta che il paziente ha preso coscienza di alcuni “errori di logica nel suo pensiero”, è il momento, con il terapeuta, di prendere in considerazione delle alternative e di vedere cosa succede nella sua vita quotidiana, se procede in modo diverso dal solito.

 

KIT DI SOPRAVVIVENZA

Le terapie cognitivo-comportamentali includono spesso delle tecniche di rilassamento. Un kit di sopravvivenza che aiuterà ad abbassare i livelli di ansia in qualsiasi momento e senza bisogno di farmaci.

 

Illustrazione: Freepik

Testo: Planète Santé

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