Controllare l’ansia è possibile
TRATTAMENTO DI SCELTA
Le terapie cognitivo-comportamentali (TCC) smantellano le credenze disfunzionali (pensieri catastrofisti) mettendole alla prova della realtà, con l’obiettivo di riconquistare l’autonomia.
AUTO-OSSERVAZIONE E DESENSIBILIZZAZIONE
Il libretto di auto-osservazione è il cardine della terapia. Una volta che il paziente ha preso coscienza di alcuni “errori di logica nel suo pensiero”, è il momento, con il terapeuta, di prendere in considerazione delle alternative e di vedere cosa succede nella sua vita quotidiana, se procede in modo diverso dal solito.
KIT DI SOPRAVVIVENZA
Le terapie cognitivo-comportamentali includono spesso delle tecniche di rilassamento. Un kit di sopravvivenza che aiuterà ad abbassare i livelli di ansia in qualsiasi momento e senza bisogno di farmaci.
Illustrazione: Freepik
Testo: Planète Santé
