Prévenir le burn-out
LES SIGNAUX D’ALARME
Face à un stress chronique, le corps souffre: troubles du sommeil, maux de tête, tensions musculaires à la nuque et aux épaules notamment, amplitude respiratoire réduite, plexus solaire et gorge noués, troubles digestifs, etc. Au niveau psychique, les inquiétudes et ruminations envahissent l’espace mental. Sur le plan émotionnel, il y a un ras-le-bol qui peut se traduire par de l’irritabilité ou du désintérêt.
DES SOLUTIONS AU TRAVAIL
Les employeurs ont un rôle à jouer pour protéger leurs employés du burn-out. La reconnaissance pour le travail accompli joue un rôle important. Elle renforce le sentiment d’utilité et est source de motivation pour le travailleur. Des challenges motivants, dans une dynamique de progression individuelle, sont aussi importants.
DES CHANGEMENTS À OPÉRER POUR SOI
Pour se prémunir d’un burn-out, il faut jouer sur tous les tableaux: le corps, le mental et les émotions. Se défouler pour éliminer les tensions, se régénérer dans la nature, veiller à une bonne hygiène de sommeil et à une alimentation équilibrée. Il est également important de se changer les idées, se libérer émotionnellement.
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Texte: Planète Santé / D’après les conseils de Catherine Vasey, psychologue spécialiste du burn-out et auteure de plusieurs ouvrages sur le sujet
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