Maîtriser son anxiété, c’est possible
TRAITEMENT DE CHOIX
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) démantèlent les convictions dysfonctionnelles (les pensées catastrophistes) en les mettant à l’épreuve de la réalité, dans le but de reconquérir son autonomie.
AUTO-OBSERVATION ET DÉSENSIBILISATION
Le carnet d’auto-observation est la clef de voûte de la thérapie. Lorsque le patient a pris conscience de certaines «erreurs de logique de sa pensée», c’est le moment de réfléchir, avec son thérapeute, à des alternatives et d’aller tester dans sa vie quotidienne ce qui se passe s’il ne procède pas comme à l’accoutumée.
KIT DE SURVIE
Souvent, les TCC intègrent des techniques de relaxation. Un kit de survie qui permettra de faire baisser le niveau d’anxiété en tout temps et sans recours à des médicaments.
Illustration: Freepik
Texte: Planète Santé
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